источник: freepik

Врач-диетолог Антонина Стародубова рекомендует на Новый год отказаться от майонезных салатов, сладостей и блюд с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. По её словам, предпочтение лучше отдать фруктам, овощам и ягодам. Это поможет избежать набора лишнего веса и сохранить здоровье.

Специалист также советует разнообразить праздничное меню орехами и заправлять салаты растительным маслом. Из отварных овощей можно приготовить винегрет, овощное рагу или подать их на гриле в качестве гарнира к горячим блюдам. Для десерта диетолог рекомендует сделать салат из свежих фруктов с добавлением ягод, орехов, сухофруктов и пряных специй.

«Или можно просто красиво разложить свежие фрукты на блюде, — предложила Стародубова. — От сладких напитков за новогодним столом лучше отказаться. Они повышают калорийность рациона из-за высокого содержания сахара, вызывают чувство тяжести и плохо утоляют жажду. Если хочется сока или домашнего несладкого морса, ограничьтесь одним небольшим стаканом».

Ранее врач-диетолог Маргарита Королёва также предостерегла от употребления тяжёлых блюд с большим количеством майонеза. Она подчеркнула, что такие блюда могут перегрузить пищеварительную систему. Чтобы избежать неприятных последствий, Королёва посоветовала заранее продумать праздничное меню и заменить некоторые блюда более лёгкими и полезными альтернативами.

Подпишись на наши каналы в Telegram и WhatsApp — здесь мы делимся самыми последними новостями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *