Россиян призвали не прибегать к голодовкам после новогодних праздников в попытке быстро избавиться от набранных килограммов. Такой подход не только не помогает устойчивому снижению веса, но и может нанести серьезный вред организму, рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.
По словам специалиста, резкое ограничение питания становится сильным стрессом для организма. В первые дни тело расходует запасы гликогена, накопленные в печени и мышцах. Вместе с ним уходит и связанная вода, из-за чего создается иллюзия быстрого похудения. Однако этот эффект временный — уже через несколько дней организм перестраивается на режим жесткой экономии энергии.
«В такой ситуации в первую очередь замедляется обмен веществ. Голод воспринимается организмом как сигнал о неблагоприятных условиях, поэтому он старается сократить энергозатраты. Поскольку метаболизм напрямую связан с расходом энергии, его снижение существенно усложняет дальнейшее похудение», — объяснила Дарья Хайкина.
Еще одно распространенное последствие голодовок — потеря мышечной массы. В условиях дефицита калорий организм начинает использовать доступные источники энергии, и мышцы становятся одной из первых «жертв», тогда как жировые запасы сохраняются.
«В итоге формируется так называемый эффект йо-йо. Даже если человек не возвращается к прежнему режиму питания, тело будет стремиться восполнить утраченные ресурсы, и вес снова начнет расти», — предупредила врач.
Кроме того, резкое сокращение калорий может привести к гормональным нарушениям. У женщин это может проявляться сбоями менструального цикла, у мужчин — снижением уровня тестостерона. Также возрастает риск проблем с пищеварительной системой, включая гастрит и обострение хронических заболеваний желудка.
Специалист подчеркнула, что стремление привести себя в форму после праздников вполне естественно, однако подход к этому должен быть безопасным и разумным. Голодание не решает проблему лишнего веса, а лишь создает новые риски для здоровья.
«Снижение массы тела — это не спринт, а длительный процесс, который требует взвешенного и профессионального подхода. Важно не наказывать себя за праздничные излишества, а проявлять заботу о своем организме. Здоровье — это не краткосрочный проект, а ценность на всю жизнь», — резюмировала Дарья Хайкина.
Подпишись на наши каналы в Telegram и WhatsApp — здесь мы публикуем самые свежие новости. Стали свидетелем события? Поделитесь информацией с нами и получите гонорар.
